Pilates Fisios®
Metodo Silvia Raneri
ΤΙ ΕΙΝΑΙ
Η Pilates Fisios® είναι μια τεχνική που διορθώνει την εσφαλμένη στάση σώματος, αποκαθιστά τη φυσική ζωτικότητα, αναζωογονεί το μυαλό και ανυψώνει το πνεύμα. Ακολουθώντας τις βασικές αρχές της, χρησιμοποιώντας τον εξοπλισμό και εκτελώντας τις ασκήσεις δαπέδου, δουλεύεται το σώμα και το μυαλό. Έτσι, συντονίζεται το επιφανειακό και εν τω βάθει μυϊκό σύστημα με το κέντρο του σώματος.
ΠΟΥ ΑΠΕΥΘΥΝΕΤΑΙ
Η μέθοδος Pilates Fisios® απευθύνεται σε όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας και είναι ιδιαίτερα ευεργετική στις εξής περιπτώσεις:
- Τροποποίηση στάσης και σκολίωση, ισχιαλγία, οσφυαλγία, κήλη μεσοσπονδυλίου δίσκου και άλλες παθολογίες της σπονδυλικής στήλης
- Νόσος του Parkinson, πολλαπλή σκλήρυνση, ημιπληγία, κρανιοεγκεφαλικές κακώσεις, παραπληγία
- Ινομυαλγία, λύκος, ρευματοειδής αρθρίτιδα, αγκυλωποιητική σπονδυλίτιδα, οστεοπόρωση, οστεοαρθρίτιδα, περιαρθρίτιδα
- Μετά από ογκολογικές, καρδιολογικές ή πνευμονολογικές χειρουργικές επεμβάσεις
- Λειτουργική επανεκπαίδευση του ισχίου, του γόνατος, του ώμου κλπ. ακόμα και μετά από χειρουργική επέμβαση ανακατασκευής συνδέσμων, πρόθεσης
- Για τη βελτίωση του ελέγχου του πυελικού εδάφους, είτε στους άνδρες είτε στις γυναίκες
- Κατά τη διάρκεια και μετά τον τοκετό, για να ανακτηθεί η φόρμα
- Στη γηριατρική, για αντιστάθμιση της έλλειψης της κίνησης και τη βελτίωση της αυτονομίας
- Στους αθλητές, (golf, tennis, surf, ιππασία, ποδηλασία, ποδόσφαιρο) για τη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης, της αθλητικής εμφάνισης και τη μείωση πιθανότητας ατυχήματος
ΘΕΜΕΛΙΩΔΕΙΣ ΑΡΧΕΣ
Η μέθοδος Pilates Fisios® βασίζεται σε έξι αρχές:
- Core stability και κινητική λειτουργικότητα. Το core, είναι το σύνολο της οσφυϊκής μοίρας, της πυελικής ζώνης και εξειδικευμένων μυών που συμβάλουν στη διατήρηση της σταθερότητας.
- Συνειδητή αναπνοή. Μία ομαλή και πλήρης αναπνοή είναι μέρος κάθε άσκησης, “κυρίως να μάθετε να αναπνέετε σωστά..” έγραψε ο Pilates. Επιπλέον, μια καλή αναπνοή οξυγονώνει το αίμα και βελτιώνει την κυκλοφορία.
- Ακρίβεια και ευθυγράμμιση. Μία σωστή στατική ευθυγράμμιση κατά τη διάρκεια της κίνησης, προκαθορίζει ένα καλύτερο αποτέλεσμα της ίδιας της κίνησης και διορθώνει τις ανισορροπίες.
- Συγκέντρωση. Απαιτείται η ικανότητα επικέντρωσης σε όλα τα μέρη του σώματος, για να ελέγχεται η στάση κατά τη διάρκεια της κίνησης.
- Κινητικός έλεγχος με συνειδητή προσέγγιση. Ένας καλός έλεγχος του σώματος, προστατεύει από τραυματισμούς και ατυχήματα. Ο έλεγχος ασκείται και εξελίσσεται σταδιακά.
- Ροή και συντονισμός. Όταν ενσωματώνονται πλήρως αυτά, δίνουν την αίσθηση της ευκολίας και της ελαφρότητας κατά την εκτέλεση της κίνησης.